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마음챙김은 현재 내 마음에 능동적으로 주의를 기울이는 상태입니다. 이 상태는 좋고 나쁨을 판단하지 않고 자신의 생각과 느낌을 관찰하는 것이 중요합니다. 심리학자가 말하는 마음챙김(mindful)이란 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 마음챙김 이해하기 마음챙김으로 산다는 것은 과거에 연연하거나 미래를 기대하기보다 현재에 충실하며 현재를 살아가는 것입니다. 마음챙김은 신체의 생각, 느낌, 감각을 객관적으로 관찰하고 분류하는 것입니다. 따라서 마음챙김은 어려운 감정을 식별하고 관리하면서 자기 비판과 판단을 피하는 도구가 될 수 있습니다. 마음챙김은 불교와 힌두교의 가르침에 뿌리를 두고 있습니다. 불교는 깨달음을 향한 여정을 포함하며, 관심, 자각, 현존을 아우르는 '사티(sati)'의 개념이 깨달음을 향한 첫 번..